ПН · 17 AUG
19:30
Техника + ОФП
Энергия → MRUN · MOSCOW RUNNING CLUB
К ЧЕМУ
ТЫ БЕЖИШЬ?
Выбери цель — и увидишь, как MRUN превращает её в понятный маршрут: диагностика, план, тренировки, контроль и старт.
Моя ближайшая цель:
MRUN PATH / PERSONALGOAL · 10 KM
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ 10К
Соберём темп, технику и выносливость так, чтобы последние километры были частью плана, а не борьбой за финиш.
DIAG
PLAN
TRAIN
CHECK
START
01 / КТО БУДЕТ РЯДОМ
В MRUN приходят бегать.
Остаются потому, что здесь свои.
В MRUN уже больше тысячи участников — но ценность клуба не в цифре. Здесь тебя знают, замечают прогресс, ждут на тренировке и едут с тобой на следующий старт. Можно прийти ради бега и неожиданно обнаружить людей, с которыми хочется остаться.
>1000участников клуба
10стран — география сообщества
4локации групповых занятий в Москве
∞личных рекордов, которые празднуют вместе
БЕГОВАЯ СЕМЬЯ MRUN
Люди важны не меньше плана.
Это не «дружный коллектив» ради красивой фразы. Это тренеры и спортсмены, которых ты видишь каждую неделю, с которыми делишь тяжёлые интервалы, сборы, поездки и финиши.
ТЫ НЕ ОДИНДаже если только начинаешь и пока никого не знаешь.
ТЕБЯ ВИДЯТТренер знает твою задачу, а группа — твой путь.
03 / ФОРМАТЫ
КАК ТЫ ХОЧЕШЬ БЕГАТЬ?
Не выбирай «тип услуги». Выбери ритм, в котором тренировки реально поместятся в твою жизнь.
01 / С КОМАНДОЙ
Хочу приходить на тренировку и знать, что меня ждут.
Регулярные групповые занятия в Москве: тренер рядом, знакомые лица и работа, которую не хочется пропускать.
02 / ОДИН НА ОДИН
Хочу максимум внимания к своей задаче.
Техника, конкретная цель, ограничения или подготовка к старту — работа полностью строится вокруг тебя.
03 / ГДЕ БЫ Я НИ БЫЛ
Хочу живого тренера, даже если я не в Москве.
Онлайн-тренировка в реальном времени: тебя видят, корректируют и ведут по занятию.
04 / САМОСТОЯТЕЛЬНО, НО НЕ ОДИН
Хочу свой план и понимать, зачем делаю каждую работу.
Персональное ведение: недельный план, обратная связь и корректировки по ходу подготовки.
04 / THIS WEEK AT MRUN
БЕГОВАЯ АФИША
Всё расписание →ВТ · 18 AUG
19:30
Интервальная работа
Москвич → СР · 19 AUG
19:30
Темповая тренировка
ЦСКА → ПТ · 21 AUG
19:30
Беговая работа
Крылатское → СБ · 22 AUG
09:00
Длительный бег
Вместе → Выбери тренировку и приходи. Для первого занятия не нужно «сначала набрать форму».
05 / ТРЕНЕРЫ
ЭКСПЕРТИЗА, ПРОВЕРЕННАЯ НА СЕБЕ.
MRUN основали Наталья и Александр Макаровы — профессиональные спортсмены и тренеры с суммарным опытом более 20 лет.
MRUN COACHES
НАТАЛЬЯ + АЛЕКСАНДР.
САМИ ВЫХОДЯТ НА СТАРТ И ЗНАЮТ, КАК ПРИВЕСТИ К НЕМУ ДРУГОГО.
Наталья Макарова
ОСНОВАТЕЛЬНИЦА · ТРЕНЕР
- Чемпионка России
- Кандидат в мастера спорта
- AnatomyStudy: здоровая спина, стопы
- Rocketscienze: техника бега
12 леттренерский
стаж
стаж
Александр Макаров
ОСНОВАТЕЛЬ · ТРЕНЕР
- Победитель и призёр международных соревнований
- Победитель и призёр региональных и зональных соревнований
- УрГПУ: тренер по лёгкой атлетике
10 леттренерский
стаж
стаж
07 / БЕГАТЬ УМНЕЕ
Разбираемся, а не просто наматываем километры.
Тренировки, физиология, старты и экипировка — человеческим языком и без универсальных рецептов.
ТРЕНИРОВКИ · 8 МИНЧитать →
Почему темповый бег важнее длинных медленных пробежек
Не рецепт, а объяснение: что происходит с организмом и где эта работа нужна в системе.
СТАРТЫ · 6 МИНЧитать →
Как разложить полумарафон по темпу
Спокойное начало, контроль середины и правильная концовка.
ЭКИПИРОВКА · 5 МИНЧитать →
Карбон: нужен ли он именно тебе?
Без хайпа: кому помогает, кому мешает и на что смотреть.
СЛЕДУЮЩИЙ СТАРТ — ВМЕСТЕ.
Приходи на пробную →
Москва · беговой клуб MRUN Telegram · VK · Контакты